ADHD

Medicii Stixrud, Grosswald si Krag raspund la întrebarile dvs. despre Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

I: Este cunoscut faptul ca copiii sunt sub stres mai mult decat înainte. Contribuie aceasta la ADHD si la alte probleme?
raspuns

Dr. Stixrud: Eu traiesc din evaluarea copiilor care se lupta cu realizarile in sala de clasa, cu probleme de comportament, depresie si tulburari neurologice. Stresul joaca un rol semnificativ in toate aceste probleme. Vad multi copii cu tulburari de invatare si ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder - si nu exista absolut nici o îndoiala ca stresul interfereaza semnificativ cu abilitatea copilului de a învata si de a performa în scoala. Cercetari stiintifice asociate

I: Cum experimenteaza copiii raspunsul la stres în scoala?
raspuns

Dr. Stixrud: Raspunsul la stres, numit si raspunsul lupta-sau-fugi, probabil a evoluat pe parcursul a milioane de ani în scopul de a ne proteja de animalele de prada. Cand raspunsul lupta-sau-fugi este declansat, tu nu esti în masura sa gandesti clar. Din punct de vedere evolutiv, daca oamenii s-au gandit mult timp la "Care este lucrul cel mai bun de facut?" cand un tigru s-a apropiat, ei au fost mancati si nu au trecut asta in genele lor. Natura ne-a protejat de a gandi în conditii de stres. Prin urmare, în cazul în care un copil este sub stres e foarte greu pentru el sa se gândeasca, sa învete, pentru a face activitatea scolara, pentru a acorda atentie profesorului si a gestiona propriul comportament.

As spune ca principiul de baza care a fost cel mai frecvent derivat din cei 20 de ani de cercetare aplicata a creierului in învatare este aceasta: un copil are nevoie sa se simta în siguranta în scoala pentru a învata deaorece nu poti învata atunci cand esti sub stres. Cercetari stiintifice asociate

I: Poate tehnica Meditatiei Transcendentale sa atenueze acest stres?
raspuns

Dr. Stixrud: Cred ca MT poate juca un rol extrem de important în atenuarea problemelor de învatare si atentie. În unele scoli tehnica Meditatiei Transcendentale joaca deja un rol dramatic în a ajuta copiii in depasirea problemelor de învatare, atentie si comportament. Cercetari stiintifice asociate

I: Am ADHD si eu chiar nu pot sta linistit, nici macar pentru cateva minute. Cum as putea practica vreodata tehnica Meditatiei Transcendentale?
raspuns

Dr. Grosswald: Acesta e un avantaj major al tehnicii meditatiei transcedentale. Este foarte simpla, lipsita de efort si usor de facut. Inseamna de fapt sa permiti mintii sa se aseze si cand mintea se linisteste, corpul ii urmeaza foarte natural. Esti capabil sa stai mai linistit, usor si confortabil. Ca urmare a practicarii tehnicii Meditatiei Transcendentale, anumite aspecte ale acestei linisti, raman cu tine si dupa meditatie. Cu timpul începi sa te simti mai calm si stabil si nelinistea începe sa dispara. De aceea se recomanda tehnica MT pentru a ajuta adultii si copiii care se plang de neliniste. Aceasta este unicitatea acestei tehnici.

Dr. Krag: Persoanele cu ADHD au o variabilitate a atentiei. In unele situatii au probleme de focalizare si în altele au o capacitatea de a hiperfocusare. Chiar si cu un ADHD notabil, tehnica Meditatiei Transcendentale nu este doar usoara dar si recomandata. Desi nu se poate face o predictie ca Meditatia Transcedentala va elimina aceasta tulburare, am vazut o reducere în special a simptomelor. Cercetari stiintifice asociate

I: Am avut ADHD in copilarie si înca mai am probleme cand ma concentez pe orice fel de munca. Practicarea tehnicii Meditatiei Transcendentale ma va ajuta sa ma concentrez mai bine?
raspuns

Dr. Grosswald: Da, bazat pe cercetarea noastra, asa va fi. Tehnica Meditatiei Transcendentale functioneaza atat pentru adulti cat si pentru copii. Este usor de învatat si practicat, si nu are nevoie de concentrare, focalizare sau atentie. În acelasi timp, creste capacitatea de a se concentra în afara meditatiei, pentru ca îmbunatateste functionarea creierului. Cand ochii tai sunt închisi si tu meditezi, de fapt conexiunile cerebrale legate de atentie si concentrare cresc. Apoi, cand ochii tai sunt deschisi si te afli în activitate, focalizare si de concentrare sunt mai bune.

Multe dintre simptomele ADHD sunt de fapt rezultatul stresului; stresul inchide cortexul prefrontal al creierului, ceea ce face dificil sa ne concentram si sa ne focusam. Reducerea stresului creste atentia dumneavoastra, focusarea si-concentrarea, precum si capacitatea de a actiona cu calm si de a va simti mai relaxat si mai confortabil în situatii de stres. In cercetarea noastra in randul copiilor am gasit o îmbunatatire cu 20% a atentiei în doar trei luni de la începerea programului Meditatiei Transcedentale. Au existat, de asemenea, imbunatatiri semnificative in memoria de lucru si de organizare, precum si masuratori psiho-sociale de comportament, anxietate, stres, atentie si concentrare.

Dr. Krag: Oricine are probleme de lunga durata cu ADHD stie ca atunci cand sunt odihniti si calmi au mai putine simptome de ADHD decat atunci cand sunt obositi si anxiosi. De vreme ce MT ajuta la crearea unei stari de calm si stabilitate, în mod clar poate ajuta la reducerea problemelor de ADHD. Related Scientific Research

I: Unul dintre aspectele cu adevarat zdrobitoare ale ADHD este lipsa de control a impulsurilor, în cazul în care un copil întrerupe în mod constant oamenii, spunand lucruri impulsive si care îi fac pe ceilalti sa se supere. Poate tehnica meditatiei transcedentale sa ajute?
raspuns

Dr. Grosswald: Da, bazat pe cercetarea noastra, asa va fi. Tehnica Meditatiei Transcendentale functioneaza atat pentru adulti cat si pentru copii. Este usor de învatat si de practicat si el nu are nevoie de concentrare, focusare, sau atentie. In acelasi timp, creste capacitatea de a se concentra în afara meditatiei pentru ca îmbunatateste functionarea creierului. Cand ochii tai sunt închisi si tu meditezi, conexiunile cerebrale legate de atentia si concentrarea de fapt cresc. Apoi, cand ochii tai sunt deschisi si va aflati în activitate, focalizarea si concentrarea sunt mai bune.

Multe dintre simptomele ADHD sunt de fapt rezultatul stresului; stresul inchide cortexul prefrontal al creierului, ceea ce face dificil sa ne concentram si sa ne focusam. Reducerea stresului creste atentia dumneavoastra, focusul si-concentrarea, precum si capacitatea de a actiona cu calm si de a va simti mai relaxat si mai confortabil în situatii de stres. In cercetarea noastra in randul copiilor am gasit o îmbunatatire de 20% în atentie în doar trei luni de la începerea programului Meditatiei Transcedentale. Au existat, de asemenea, imbunatatiri semnificative in memoria de lucru si organizare, precum si in masuratori psiho-sociale de comportament, anxietate, stres, atentie si concentrare.

Dr. Krag: Oricine are probleme de lunga durata cu ADHD stie ca atunci cand este odihnit si calm are mai putine simptome de ADHD decat atunci cand este obosit si anxios. De vreme ce MT ajuta la crearea unei stari de calm si stabilitate în mod clar poate ajuta la reducerea problemelor de ADHD. Cercetari stiintifice asociate

I: Pare ca tu ai experimentat aceasta direct.
raspuns

Dr. Stixrud: Intr-un studiu pilot pe elevii de gimnaziu cu ADHD practicand meditatia transcedentala, noi am intervievat elevii dupa trei luni de meditatie. I-am întrebat: "Ce ai observat dupa ce meditezi de cateva luni?" Practic, toti copiii au spus lucruri de genul, "Ma simt mult mai putin stresat si ma simt mult mai relaxat." Cei mai multi dintre ei au spus: "Ma simt mult mai organizat. Simt ca pot face temele mai bine. Nu e nevoie ca parintii mei sa ma ajute."

Un baiat izbitor de impulsiv a spus, "Inainte de a incepe sa meditez, daca mergeam în hol si un alt copil de gimnaziu dadea peste mine, ma întoarceam si il loveam. Acum, ca meditez de de trei luni, în cazul în care cineva se impinge în mine, ma opresc si ma gandesc, "Sa il lovesc sau nu?" Pentru unii nu pare prea mult, dar din experienta mea in lucrul cu copii si adolescenti impulsivi, aceasta întarziere în reactia este foarte greu de realizat. Daca tehnica Meditatiei Transcendentale ofera acestui copil un pic de timp între un stimul si un raspuns, care apoi îi permite sa se gandeasca, sa planifice, sa se întrebe ce e cel mai bine sa faca în aceasta situatie - aceasta este o capacitate care nu o avea înainte de a fi început sa mediteze. Cercetari stiintifice asociate

I: Exista alte cercetari care indica faptul ca tehnica Meditatiei Transcendentale poate ajuta in ADHD?
raspuns

Dr. Stixrud: Cei mai multi cercetatori cred ca ADHD este o tulburare a functiilor executive multiple. "Functiile executive" se refera la functiile din partea frontala a creierului: controlul mental si abilitatile organizatorice mentale de care ai nevoie pentru a efectua un comportament intentionat. Cand trebuie sa faci ceva, de exemplu, trebuie sa fi capabil sa planifici, sa organizezi si sa pastrezi informatii relevante în memorie. De asemenea, trebuie sa te auto-monitorizezi, sa te întrebi: "Cum merge?"

Si exista dovezi în cateva sute de studii ca meditatia transcedentala îmbunatateste fiecare dintre aceste functii executive. Acest lucru este probabil, cel putin în parte, pentru ca tehnica Meditatiei Transcendentale creste coerenta in functionarea creierului, si în parte pentru ca reduce stresul, care face toate aceste lucruri mai rele. Cercetari stiintifice asociate

I: Eu cred ca meditatia este buna dar eu vreau ca si copilul meu sa se concentreze. Eu nu vreau ca el sa fie prea pasiv.
raspuns

Dr. Stixrud: Uneori, parintii sunt îngrijorati de faptul ca ar fi posibil pentru copiii lor sa iasa afara din meditatie prea aerieni si ca vor pierde determinarea lor. Experienta comuna este de fapt opusul.

Desi este adevarat ca tehnica Meditatiei Transcendentale produce o relaxare profunda, pe de alta parte, ea este, de asemenea, un impuls pentru activitate. Este aceasta combinatie unica de creier activ cu o fiziologie profund relaxata, care produce atat de multe dintre beneficiile pozitive ale meditatiei. Experienta comuna a oamenilor care mediteaza nu este ca ei îsi pierd determinarea lor, e ca le este mai usor sa-si canalizeze dorinta lor într-un mod eficient.

Ei nu isi mai irosesc energia în anxietate si îngrijorare excesiva. Ei devin mai buni in planificare si devin mai orientati spre scop. Daca te uiti la scolile în care copiii au practicat MT în mod regulat, vei vedea cum copiii sunt rizibil de plini de succes. Ei au realizari extrem de mari în mediul academic, sport, arte, totul. De aceea cred ca e absolut nemeritata ideea ca tehnica Meditatiei Transcendentale poate face copii pasivi sau ca pot pierde determinarea sau interesul lor. E complet opusul. Cercetari stiintifice asociate

I: Cum voi fi vreodata capabil de a medita când am copii mici, inclusiv unul cu ADHD?
raspuns

Dr. Krag: Evident, veti avea nevoie de ajutor pentru a realiza acest lucru. Dar tineti cont de faptul ca programul Meditatiei Transcedentale nu se face de dragul meditatiei în sine (desi este o stare foarte linistita si placuta - o vacanta de 20 de minute), ci mai degraba este o odihna de dragul îmbunatatirii activitatii de zi cu zi. Ca parinte al unui copil cu ADHD, ai nevoie de toata energia si claritatea pe care o poati aduna. Meditatia Transcedentala te va va ajuta sa dezvolti acea starea de calm al mintii, care va ajuta copilul dvs. sa va raspunda mai eficient. Cercetari stiintifice asociate

Expertii nostri medicali

William Stixrud, Ph.D.

William Stixrud, Ph.D., este un neuropsiholog clinic si director la William Stixrud & Associates în Silver Spring, Maryland, un grup de practica specializat în procesul de învatare, atentie, si tulburari sociale / emotionale. Dr. Stixrud este adjunct la Children's National Medical Center in Washington, D.C.

Sarina Grosswald, Ed.D.

Sarina Grosswald, Ed.D., este un expert în învatare cognitiva care a condus recent un studiu de cercetare, primul in genul sau, cu privire la efectele programului Meditatiei Transcedentale pe copiii cu dizabilitati de învatare bazate pe limbaj. Dr. Grosswald si munca ei au fost prezentate pe larg în mass-media nationala, inclusiv PBS si ABC News.

James Krag, M.D.

James Krag, M.D., este un membru al Asociatiei Americane de Psihiatrie, presedinte al Societatii de Psihiatrie din Virginia, si fostul presedinte al Asociatiei din Virginia a Comunitatii Psihiatrilor timp de patru ani. El este in prezent director medical al Liberty Point, un program de tratament rezidential pentru adolescenti cu probleme psihice.