Depresia la adulti 

Doctorul James Krag raspunde la întrebarile dvs. pe subiectul depresiei la adulti si explica modul in care Meditatia Transcedentala pote ajuta.

I: Eu sunt prea inactiv acum. Cum ar putea tehnica Meditatiei Transcendentale sa ma ajute?
raspuns

Dr. Krag: Tehnica Meditatiei Transcendentale tinde sa produca ceea ce este cel mai necesar în viata noastra, echilibru. Ea are un efect sanatos de "normalizare". Deci, pentru cei care au devenit prea inactivi, practica regulata MT tinde sa conduca la mai multa activitate. În schimb, în cazul în care ati devenit activ la un grad nesanatoas, practica regulata a MT tinde sa conduca la un stil de viata mai echilibrat. Din experienta mea cei care practica regulat tehnica Meditatiei Transcendentale au un nivel mai stabil al starii de spirit si activitatii.

I: Daca as practica tehnica meditatiei transcedentale, va mai trebui înca sa iau antidepresive?
raspuns

Dr. Krag: Persoanele cu depresie si care iau antidepresive pot beneficia cu siguranta de practica tehnicii Meditatiei Transcendentale. Beneficiile MT sunt cumulative si progresive. . . nu te grabi. Este important sa se permita fiziologiei creierului de a se normaliza. Continuati cu medicamentele si meditatia si mai târziu, dupa o perioada fara depresie veti putea alege sa va consultati cu medicul dumneavoastra despre posibilitatea de scadere a dozei. Va recomandam sa lucrati mereu cu medicul dumneavoastra cu privire la medicamente si sa nu le opriti pe cont propriu.

I: Am episoade severe de depresie la fiecare cativa ani. Tehnica Meditatiei Transcendentale va preveni aceste episoade?
raspuns

Dr. Kaplan: Meditatia Transcendentala tinde sa aiba un efect de echilibrare. Nu putem spune cu siguranta ca MT va preveni toate episoadele de depresie, dar cercetarile arata ca MT ne ajuta la stabilizarea starii de spirit si are un efect sanatos. Deci, merita o încercare. Cunosc cu siguranta oameni care au avut o reducere a episoadelor lor depresive dupa ivatarea MT.

Cercetarile arata, de asemenea, o scadere a depresiilor cu practica de MT. De exemplu, într-un studiu publicat in "Jurnalul de Consiliere si Dezvoltare", pacientii care sufera de probleme de stres post-traumatic care au învatat tehnica Meditatiei Transcendentale au aratat o reducere semnificativa a depresiilor dupa patru luni, spre deosebire de altii care au fost repartizati aleatoriu sa primeasca psihoterapie si nu a aratat o reducere semnificativa a depresiei.

I: Daca închid ochii, mintea mea este plina de ganduri despre lucrurile pe care le am de facut sau despre problemele pe care le am de rezolvat. Nu pot opri aceste ganduri, deci cum as putea vreodata practica cu succes tehnica Meditatiei Transcendentale?
raspuns

Dr. Stixrud: Aceasta nu este o problema, deoarece în practica tehnica Meditatiei Transcendentale nu se merge împotriva acestui tendinte naturale a mintii de a fi activ. Cu tehnica MT noi ghidam mintea la niveluri mai rafinate sau linistite de activitate si acest lucru face ca fiziologia sa se odihneasca foarte profund. Este usor si natural. Si cercetarile au aratat ca, atunci cand oamenii au aceasta experienta de odihna alerta zi de zi, ei încep natural sa se simta mai calmi, clari si concentrati în activitate.

Cercetari stiintifice

Depresie, anxietate si insomnie

 

James Krag, M.D.

James Krag MD

James Krag, M.D. este un membru al Asociatiei Americane de Psihiatrie, presedinte al Societatii de Psihiatrie din Virginia, si fostul presedinte timp de patru ani al Asociatiei Psihiatrilor din Virginia specializati in problemele comunitatii. El este in prezent director medical la Liberty Point, un program residential de tratament pentru adolescenti cu probleme psihice.