Insomnia

Medicii James Krag si Sarina Grosswald raspund la întrebarile dumneavoastra privind insomnia si explica modul în care Meditatia Transcendentale poate ajuta.

I: Am tendinta de a ma trezi în mijlocul noptii. Uneori transpir sau ma simt foarte agitat. Va reusi practica tehnica Meditatiei Transcendentale sa ma ajute sa dorm toata noaptea?
raspuns

Dr. Krag: Exista multe motive pentru insomnie, dar cea mai frecventa cauza este anxietatea si stresul. Desigur, este posibil ca unii practicanti ai tehnicii Meditatiei Transcendentale sa poata avea uneori problema de insomnie. Cu toate acestea, din moment ce tehnica MT te ajuta sa reduci stresul, majoritatea celor care sufera de insomnie si învata programul Meditatiei Transcendentale constata ca insomnia tinde sa dispara.

I: Daca stau intr-un scaun si închid ochii, adorm imediat. Ce beneficii mi-ar aduce MT?
raspuns

Dr. Krag: Aceasta este pur si simplu un indiciu ca aveti nevoie de odihna si ca probabil aveti o "datorie de somn." Tehnica Meditatiei Transcendentale ofera un nivel profund de odihna si, în timp, te va ajuta la "achitarea" "datoriei de somn" lasandu-te sa te simti mai bine si mai energic în timpul zilei.

I: Ce spuneti de stresul din cauza privarii de somn? Nu am aproape nici o noapte de somn bun. Are cum sa ma ajute tehnica Meditatiei Transcendentale?
raspuns

Dr. Grosswald: Este interesant ce spuneti, pentru ca cercetarile arata ca americanii sunt persoanele cele mai private de somn din lume. Stresul datorat lipsei de somn se acumuleaza în timp.

Si chiar daca aveti un somn normal din cand în cand, somnul nu dizolva stresul acumulat de presiunile de zi cu zi ale vietii; se poate dizolva doar oboseala de azi. Dar oboseala si stresul continua sa se accumuleze. Chiar si atunci cand te duci în concediu, relaxarea nu va dura foarte mult timp dupa ce te intorci la stilul tau de viata obisnuit. De aceea, toata lumea are nevoie de o modalitate de a dizolva oboseala acumulata si stresul de zi cu zi care este agravat de privarea de somn.

Practicarea regulata a tehnicii Meditatiei Transcendentale, va permite eliminarea stresului acumulat. Cercetarile indica faptul ca practica regulata a Meditatiei Transcendentale imbunatateste sanatatea, inclusiv bunastarea psihologica. Cercetatorii estimeaza ca 70 pana la 90% din boli sunt legate de stres, asa ca daca ai un mecanism de reducere a stresului, acesta va îmbunatati starea generala de sanatate si toate aspectele vietii tale.

Cercetari stiintifice

Depresie, anxietate si insomnie

 

Medical experts

James Krag, M.D.

James Krag, M.D. este un membru al Asociatiei Americane de Psihiatrie, presedinte al Societatii de Psihiatrie din Virginia, si fostul presedinte timp de patru ani al Asociatiei Psihiatrilor din Virginia specializati in problemele comunitatii. El este in prezent director medical al Liberty Point, un program de tratament rezidential pentru adolescenti cu probleme psihice.

Sarina Grosswald, Ed.D.

Sarina Grosswald, Ed.D. este expert în învatare cognitiva si a condus recent un studiu de cercetare, primul in genul sau, cu privire la efectele programului Meditatiei Transcendentale pe copiii cu dizabilitati de învatare bazate pe limbaj. Dr. Grosswald si activitatea ei au fost prezentate pe larg în mass-media nationala, inclusiv PBS si ABC News.