Menopauza

Doctor Nancy Lonsdorf raspunde la întrebari cu privire la simptomele menopauzei si beneficiile Meditatiei Transcedentale

I: Am citit ca Terapia de substitutie hormonala (TSH) este periculoasa si poate cauza cancer. Dar eu sufer de insomnie, anxietate si transpiratii nocturne. Poate tehnica Meditatiei Transcendentale sa ma ajute?
raspuns

Dr. Lonsdorf: În timp ce terapia hormonala (HT) este eficienta la ameliorarea simptomelor legate de menopauza, cum ar fi ale tale, ea sa dovedit a creste riscul de cancer de san, precum si de formare de cheaguri de sange, de atacuri si accidente vasculare cerebrale si de cord la femeile mai in varsta. Prin urmare, este folosiat acum ca o "ultima instanta", atunci cand simptomele sunt greu de tolerat si toate tratamentele sigure nu au fost de ajutor. De fapt, cercetarile au infirmat complet ideea ca organismul are nevoie de înlocuirea hormonilor de reproducere dupa menopauza astfel incat termenul a fost schimbat de la "terapia de substitutie hormonala" (HRT) la "terapia hormonala" (HT), indicand faptul ca hormonii care au un declin natural cu varsta nu au nevoie de "înlocuire", dar pot fi folositi ca o terapie medicala, daca este necesar.

Chiar Terapia Hormonala Bioidentica, anuntata de catre unii ca o alternativa hormonala "sigura", este înca insuficient cercetata si probabil cu riscuri similare. Din fericire, cele mai multe femei cu simptome legate de menopauza pot fi ajutate cu abordari mai naturale si mai sigure.

Daca ajutam corpul sa gestioneze mai bine stresul ajutam cel mai probabil la reducerea simptomelor menopauzei deoarece stresul este un trigger pentru simptomele menopauzei comune, cum ar fi bufeurile si problemele de somn. S-a demonstrat ca programul Meditatiei Transcendentale reduce anxietatea de doua ori mai eficient decat alte tehnici de relaxare si meditatie si este extrem de eficienta in reducerea stresului, o contributie majora la simptomele de menopauza. Practica tehnicii Meditatiei Transcendentale timp de douazeci de minute de doua ori pe zi s-a dovedit ca reduce cortizolul (un hormon de stres), reduce stresul, îmbunatateste somnul si ridica starea de spirit. Reducerea secretiei în exces de cortizol ar putea sustine, de asemenea, secretia de hormoni de reproducere utili, cum ar fi progesteronul, potrivit unor cercetatori.

In plus, cercetarile au aratat ca tehnica Meditatiei Transcendentale reduce riscul de atac de cord la femeile aflate la menopauza si reduce riscul sindromului metabolic, un precursor al diabetului zaharat. Tehnica Meditatiei Transcendentale a ajutat la atenuarea modificarilor dispozitiei si a simptomelor menopauzei la multe dintre pacientele mele in mijlocul vietii, precum si la netezirea tranzitiei lor prin aceste momente care pot reprezenta o provocare în mai multe feluri. Pentru toate aceste motive, recomand tehnica Meditatiei Transcendentale ca parte a unei abordari cuprinzatoare si complexe pentru gestionarea simptomelor menopauzei.

I: Ma simt obosit tot timpul. Intre slujba mea si familia mea, eu nu am timp pentru mine. Chiar daca tehnica Meditatiei Transcendentale m-ar putea ajuta, cum as putea sa-i fac loc, eventual, în ziua mea?
raspuns

Dr. Lonsdorf:  Cand suntem obositi, nu gandim clar, suntem mai usor de distras ne ia mai mult timp pentru a finaliza sarcinile noastre. De asemenea putem sta prea târziu noaptea in încercarea de a duce la bun sfarsit ceea ce nu s-a facut din cauza ineficientei în timpul zilei. Toate acestea se termina prin a crea un ciclu vicios de oboseala, lipsa de odihna, prea multa activitate si mai multa oboseala. Daca 20 de minute de MT de doua ori pe zi pot stopa acest ciclu si este bine pus in valoare ce facem, vom sfarsi prin a crea mai mult timp decat este nevoie.

A fost demonstrat ca tehnica Meditatiei Transcendentale ofera o stare profunda de odihna, care împrospateaza atat mintea cat si corpul. Acest lucru duce la un somn imbunatatit, la o crestere a productivitatii la locul de munca, a creativitatii si inteligentei, precum si la reducerea anxietatii, o alta scurgere de energie.

Multi dintre pacientii mei au raportat ca adaugarea tehnicii Meditatiei Transcendentale la rutina de zi cu zi le ofera o mai mare claritate a mintii si îi ajuta sa faca mai mult în mai putin timp. Cei mai multi oameni descopera ca ei petrec 15-20 de minute aici sau acolo în timpul zilei doar de relaxare cu cateva stiri sau o revista, pe chat sau in încercarea de a obtine ei însisi altfel de motivatii. Programul Meditatiei Transcendentale este un timp necesar cu adevarat pentru "sine", sinele nostru linistit, fericit in interior, care este sursa creativitatii si energiei noastre. Venind din meditatie, mintea este mai stabila si mai clara, lucru care dimineata te pregateste pentru a te cufunda în munca ta si seara te reamprospateaza pentru a te bucura mai bine cu familia ta. Daca esti ca majoritatea pacientilor mei, vei gasi investitia de timp în MT bine meritata, si atat tu cat si cei dragi se vor bucura de persoana ta mai fericita si mai putin stresata!

I: Este mai important sa meditezi sau sa faci exercitii pentru o sanatate mai buna?
raspuns

Dr. Lonsdorf: Sanatatea este un rezultat al echilibrului in viata. Odihna echilibrata si activitatea ambele sunt necesare si se sprijina una pe alta. Tehnica Meditatiei Transcendentale si exercitiile fizice, ambele s-au dovedit a reduce anxietatea, atacul de cord si riscul de accidente vasculare cerebrale, hipertensiune arteriala, sindromul metabolic, precum si decesele provocate de cancer. De ambele beneficiaza mintea, corpul si sanatatea, dar unul odihneste profund si relaxeaza corpul, iar celelalt il întareste si il invigoreaza.

Tehnica Meditatiei Transcendentale este lucrul cel mai fundamental pecare il puteti face - acesta însufleteste constiinta, care este la baza a tot ceea ce este. Cercetarile arata ca practica aceastei tehnici simpla imbunatateste relatiile, concentrarea mentala, sanatatea emotionala, satisfactia la locul de munca si sanatatea în general. Prin dezvoltarea constiintei, aceasta ofera un mod holistic de a dezvolta echilibrul în fiecare aspect al vietii.

Este mai bine sa alegem atat pentru o viata mai lunga cat si pentru o sanatate buna. Si daca cineva nu o face în acest moment, ii recomand sa înceapa cu tehnica Meditatiei Transcendentale. Aceasta va oferi o mai mare claritate a mintii si a creativitatii, si ii va sprijini capacitatea de a fi in forma si cu exercitiile.

Nancy Lonsdorf, M.D.

Nancy Lonsdorf, M.D.

Nancy Lonsdorf, M.D. este un absolvent de la Universitatea Johns Hopkins School of Medicine. Ea este un specialist renumit la nivel national in probleme de sanatatea femeii si de sanatate naturista. Autorul cartii The Ageless Woman: Sanatatea si frumusetea naturala dupa patruzeci de ani, ea a fost prezenta frecvent în mass-media nationala, inclusiv National Public Radio, CNN si Phil Donahue Show.