Anxietatea

Expertii în psihiatrie, medicii James Krag si Jim Brooks raspund la întrebarile dumneavoastra despre anxietate si explica modul în care Meditatia Transcedentala poate ajuta.

I: Sunt în mod constant sub presiune acasa si la locul de munca, si prietenii mei spun ca sunt stresat. Ar putea tehnica Meditatiei Transcedentale (MT) sa ma ajute?
raspuns

Dr. Brooks: Douazeci la suta din americani sufera de anxietate in grade diferite. Stresul apare atunci cand o persoana are probleme de adaptare la cerintele care îi sunt impuse. Cand sunt in imposibilitatea de a face fata situatiilor, anxietatea rezultata îi conduce pe oameni la auto-medicatie în diferite moduri: alimentatia, TV-ul, alcoolul, tigarile, drogurile si cafeaua sunt exemple comune. Aceste metode sunt insa doar o încercare pe termen scurt si prost adaptata de a reduce tensiunile din viata, pentru ca ele nu ajuta pe cineva sa functioneze mai bine; ba chiar agraveaza cu timpul eficienta in a se adapta a individului. Asa ca obtinem un ciclu vicios de stres în care suntem mai putin capabili sa-i facem fata, recurgem si mai mult la auto-medicatie, lucru care agraveaza capacitatea noastra de a face fata situatiilor si ne face din nou sa recurgem la auto-medicatie.

Tehnica Meditatiei Transcendentale ne face sa iesim din acest ciclu vicios de stres. Cand practica tehnica MT, o persoana sta confortabil pe un scaun timp de 20 de minute de doua ori pe zi, închide ochii, începe sa mediteze, si constata ce mintea devine mai linistita, mai calma si mai relaxata. Pe masura ce mintea se linisteste ea ajunge la sursa procesului de gandire, la starea de constienta de sine. În aceasta stare de odihna alerta corpul este profund odihnit si mintea este complet alerta. Odihna fiziologica profunda dizolva stresul. Ca rezultat al unei mintii mai calme, oameni raporteaza ca simt mai putin stres si presiune acasa si la locul de munca. Cercetari stiintifice aferente

I: Sunt atat de nerabdator, ce se intampla în cazul în care nu pot sta locului suficient pentru a medita?
raspuns

Dr. Brooks: Experienta de odihna alerta este placuta si confortabila, iar acest lucru va permite sa continuati sa stati în liniste timp de douazeci de minute de doua ori pe zi. Cand practicati cu regularitate acest program se dizolva stresul acumulat, si, cu timpul, nivelul de stres si nervozitate scad. Un rezultat firesc al acestei diminuari a stresului este ca mintea se linisteste cand sunteti in meditatie si nu veti simti nevoia sa va ridicati si sa va miscati de colo colo. Experienta directa de liniste si pace are grija de acele sentimente de neliniste.

Cu practica continua, anxietatea joaca tot mai putin un rol în viata unei persoane; individul incepe sa ia decizii mai bune cu privire la activitatile de zi cu zi pentru ca el sau ea este mai în masura sa faca fata stresului. Deci, cu timpul, o persoana devine tot mai eliberata de stress. Cel mai frumos lucru despre tehnica MT este ca, chiar daca oamenii sunt extrem de axiosi ei sunt înca în masura sa mediteze usor si fara efort. Spre deosebire de alte tehnici de meditatie care implica de multe ori concentrare, MT este o tehnica simpla, naturala, care nu are nevoie de nici un efort. Cercetari stiintifice aferente

I: Fortandu-ma sa stau linistit si sa meditez nu ma va face si mai nelinistit?
raspuns

Dr. Krag: Cercetarile au constatat ca unele tipuri de "tehnici de relaxare" fac, de fapt, o persoana cu o tulburare de anxietate sa se simta mai anxios. Cu toate acestea, experienta a mii de oameni care sufera de anxietate , si de-a-lungul a multor ani, a fost ca pot învata tehnica Meditatiei Transcendentale si reduce nivelul de anxietate. Cu îndrumarea corecta a unui instructor MT, ei sunt capabili sa resimta o stare de calm destul de neobisnuit si placut pentru ei. Daca puteti avea un gand, puteti învata tehnica Meditatiei Transcendentale.Cercetari stiintifice aferente

I: Sunt atat de ocupat, chiar daca as învata Meditatia Transcedentala, mi-e teama ca nu as face-o niciodata?
raspuns

Dr. Brooks: Fiecare dintre noi are nevoie de timp pentru a ne reincarca bateriile. Toti avem nevoie de timp pentru a dormi, a mânca, a face dus în fiecare zi. Tehnica Meditatiei Transcendentale este un program pentru a preveni stresul de la acumularea sa lenta în timp, si pentru a preveni ca stresul sa interfereze cu capacitatea noasta de a functiona si a ne bucura de viata. Este o modalitate pentru minte si corp de a obtine un nivel foarte profund de odihna si a deveni din ce în ce mai impermeabile la stres. Viata devine tot mai interesanta cand astepti cu nerabdare noi experiente, pentru ca esti în masura sa le gestionezi cu usurinta, ca urmare a odihnei adecvate a energiei crescute si a integrarii mintii si corpului. Perioada scurta de timp necesara pentru a medita în fiecare zi este o investitie bine pusa in valoare. Cercetari stiintifice aferente

Cercetari stiintifice

Cercetare stiintifica in anxietate

Depresie, anxietate si insomnie

 

Expertii nostri in anxietate

James Krag, M.D.

James Krag, M.D., este un membru al Asociatiei Americane de Psihiatrie, presedinte al Societatii de Psihiatrie din Virginia, si fostul presedinte timp de patru ani al Asociatiei din Virginia a Psihiatrilor in domeniul social . El este in prezent director medical al Liberty Point, un program de tratament rezidential pentru adolescenti cu probleme psihice.

Jim Brooks, M.D

Jim Brooks, M.D este un medic specializat in psihiatrie. Dr. Brooks a absolvit Universitatea de Stat Wayne Scoala de Medicina din Detroit, si a facut programul de rezidentiat in psihiatrie la Universitatea din Colorado Medical Center. În prezent face parte din personalul a mai multe centre de sanatate mintala din sud-estul statului Iowa si are un cabinet de psihoterapie în Fairfield, Iowa. În plus, Dr. Brooks are un interes special pentru forme complementare si alternative, de prevenire a bolilor. De 30 de ani practica cu succes Medicina Ayurvedica Maharishi si Acupunctura clasica a celor Cinci Elemente. Dr. Brooks este autorul cartiiSecretele ayurvedice pentru longevitate si sanatate, Prentice Hall, 1996 si a publicat un studiu cu privire la beneficiile meditatiei transcedentale în tratamentul stresului post-traumatic (Journal of Counseling and Developement, 1985).