Sindromul de stres

Medicii Sarina Grosswald si Steven Rector raspund la întrebarile dvs. despre stres si beneficiile Meditatiei Transcendentale.  

I: Sunt foarte stresat de lucruri care nu deranjeaza alte persoane, cum ar fi sa vorbesc in fata unui grup sau faptul ca trebuie sa respect un termen limita. Poate MT ajuta?
raspuns

Dr. Grosswald: Ei bine, nu exista nici un "stressometru", sau o masura standard pentru stres. Ceea ce o persoana considera a fi stresant este stresant pentru acea persoana, fie ca este stresant sau nu si pentru altcineva. Susceptibilitatea la stres depinde foarte mult de fiziologia dumneavoastra. Cu practica regulata a tehnicii Meditatiei Transcendentale, toleranta la stres creste, permitandu-va sa deveniti mai putin sensibil la stres, aproape ca un vaccin anti-stres.

I: Exista vreo cercetare pentru a demonstra aceste efecte?
raspuns

Dr. Grosswald: Cercetarile arata ca programul Meditatiei Transcendentale este eficace in reducerea stresului, anxietatii, depresiei si, chiar si in simptome de stres post-traumatic. Va puteti gandi la stres ca la un continuum - de la cel mai scazut nivel de stres pana la tulburarea de stres post-traumatic la celalalt capat. Tehnica Meditatiei Transcendentale s-a dovedit a fi eficace pe întregul spectru.

I: Ce spuneti de stresul din cauza privarii de somn? Eu aproape ca nu am o singura noapte cu un somn bun. Poate tehnica Meditatiei Transcendentale sa ma ajute la asta?
raspuns

Dr. Grosswald: Este interesant ce spuneti, pentru ca cercetarile arata ca americanii sunt persoanele cele mai private de somn din lume. Stresul lipsei de somn se acumuleaza în timp.

Si chiar daca aveti un somn normal din cand în cand, somnul nu dizolva stresul acumulat de presiunile de zi cu zi ale vietii; se poate dizolva doar oboseala de azi. Dar oboseala si stresul continua sa se accumuleze. Chiar si atunci cand te duci în concediu, relaxarea nu va dura foarte mult dupa ce te intorci la stilul tau de viata obisnuit. De aceea, toata lumea are nevoie de o modalitate de a dizolva oboseala acumulata si stresul de zi cu zi, care sunt agravate de privarea de somn.

Practicarea regulata a tehnicii Meditatiei Transcendentale, va permite eliminarea stresului acumulat. Cercetarile indica faptul ca practica regulata a Meditatiei Transcendentale imbunatateste sanatatea, inclusiv bunastarea psihica. Cercetatorii estimeaza ca 70 pana la 90% din boli sunt legate de stres, asa ca daca ai un mecanism de reducere a stresului, acesta îmbunatateste starea generala de sanatate si toate aspectele vietii.

I: Nu este un anume grad de stres un lucru bun? Nu ne da el motivatia de a face lucruri pe care nu le-am putea face altfel, cum ar fi respectarea termenelor?
raspuns

Dr. Grosswald: Uneori, un termen limita poate creste motivatia de face ce e de facut, dar de fapt este o conceptie total gresita ca oamenii au performante mai bune în conditii de stres. De fapt, oamenii care actioneaza mai bine cand sunt sub presiune sunt chiar aceia care nu considera acele situatii ca fiind stresante. Cu alte cuvinte, presiunea doar ii stimulaza pe acei oameni; daca ar fi stresanta pentru ei, performantele lor ar fi afectate.

Daca te gândesti bine, cand este cel mai probabil sa faci greseli? Când esti obosit, atunci cand esti stresat, si cand faci lucrurile prea repede. Creativitatea vine de la a fi limpede la minte, calm si odihnit.

Nu e nimic în neregula cu stresul ocazional, dar stresul cronic ne uzeaza; Si atunci cand sunteti foarte stresat, este putin probabil ca nivelul creativitatii si al performantelor sa fie la maxim. Motivul este ca natura ne-a oferit un mecanism de supravietuire care inchide cortexul prefrontal - partea rationala si analitica a creierului, atunci cand suntem sub stres extrem. Si "închiderea creierului" inseamna ca toata energia se duce la muschii; acesta este asa numit raspunsul "lupta-sau-fugi". Asta functioneaza bine daca esti urmarit de un urs, dar pentru viata de zi cu zi, care opereaza în alte împrejurari este foarte contraproductiv. Practic, în unele circumstante, te mobilizezi pentru o situatie in care exista o presiune. Dar nu vrei sa-ti traiesti asa viata de zi cu zi.

Mai degraba, vrei sa mentii cortexul pre-frontal, functionarea totala a creierului. Apoi, puteti planifica, organiza, puteti face strategii, si sa fiti pe cat posibil de productiv, eficient si creativ. Ceea ce tehnica MT creste este comunicarea dintre cortexul pre-frontal si alte parti ale creierului. Tehnica meditatiei transcedentale extinde functionarea creierului. Stresul face exact opusul.

I: Eu iau concediu, cel putin o data pe an. Stresul dispare pentru o vreme, dar odata ce m-am întors la locul de munca, incep sa simt ca presiunea se instaleaza din nou?
raspuns

Dr. Grosswald: Vacanta ajuta la eliminarea stresului pentru o perioada scurta de timp, dar într-adevar nu ne scapa de stresul acumulat; e doar o rezolvare temporara. Lucrul de care avem nevoie este ceva care ne permite sa fim mai putin sensibili la stres zi de zi, astfel încat stresul sa nu interfereze cu bucuria de viata. Cercetarile arata ca programul Meditatiei Transcedentale permite nu numai mintii si corpului sa elibereze stresul acumulat în timp, dar ne ajuta sa devenim mai rezistenti la stres.

I: Stresul se spune ca provoca 90% dintre boli. Ce fel de schimbari au loc în organism, ca urmare a stresului?
raspuns

Dr. Rector: Se stie, de exemplu, ca hormonii moduleaza sistemul imunitar. Sistemul imunitar este apararea organismului nu numai împotriva bolilor infectioase, ci si împotriva cancerului. Functionarea necorespunzatoare a sistemului imunitar poate contribui, de asemenea, la boli de inima, prin mecanisme cum ar fi nivelul cronic scazut de hiperactivitate inflamatorie, care poate contribui la formarea placii coronariene. Te-ai putea gandi la asta ca la o coroziune în artere datorata caldurii excesive, ca sa spunem asa.

Cand sistemul imunitar este în mod constant sub solicitare si amenintare, si stresul predomina, devine treptat deranjat si confuz, ca în cazul in care este înstrainat de sistemele pe care este destinat sa le protejeze. Ca un politist bun devenit rau, el isi pierde capacitatea de a fi perfect vigilent în protejarea organismului împotriva amenintarilor reale si, treptat, poate deveni agresiv împotriva propriului sau corp-la prima vedere intr-o masura mai mica, dar în cele din urma este posibil ca acest lucru sa se întâmple intr-un mod flagrant. Boala autoimuna poate aparea ca un rezultat.

I: Pe partea mai pozitiva, ar putea nivelele hormonale sa devina mai echilibrate, atunci cand stresul este diminuat prin tehnica Meditatiei Transcendentale?
raspuns

Dr. Rector:Da, atunci cand organismul este mai putin stresat ca urmare a practicii Meditatiei Transcendentale, nivelele de hormoni, de asemenea, se schimba în directia unui stres diminuat. Ca un antidot puternic la stres, practica tehnicii Meditatiei Transcendentale duce la restaurarea armoniei, integrarii si echilibrului. Aceste mecanisme de vindecare functioneaza la fiecare nivel complex din fiziologia umana. Fara a fi nevoie sa se gandeasca la asta, întregul organism devine holistic reintegrat si echilibrat.

Acest lucru se întampla la sursa tacuta a fiziologiei. Prin urmare, tehnica MT poate duce la vindecarea si reintegrarea întregii fiziologiei într-un mod care nu este disponibil sau asteptat de la orice alta tehnica de gestionare stresului. Aceasta este o afirmatie extraordinara, dar este bine justificata pe baza dovezilor coplesitoare a peste patruzeci de ani de cercetari stiintifice in întreaga lume.

Cercetari stiintifice

Stress

Expertii nostri medicali

Sarina Grosswald, Ed.D.

Sarina Grosswald, Ed.D. este expert în învatare cognitiva si a condus recent un studiu de cercetare, primul in genul sau , cu privire la efectele programului Meditatiei Transcedentale pe copiii cu dizabilitati de învatare bazate pe limbaj. Dr. Grosswald si activitatea ei au fost prezentate pe larg în mass-media nationala, inclusiv PBS si ABC News.

Steven Rector, M.D.

Steven Rector, M.D. practica medicina de urgenta de 18 ani. El are diploma Consiliului American de Medicina de Urgenta.