beneficii
Meditație pentru scăderea anxietății
Anxietatea este un răspuns natural uman la amenințările sau pericolele percepute. Cu toate acestea, atunci când anxietatea devine cronică și copleșitoare, poate avea un impact negativ asupra vieții noastre de zi cu zi. Meditația pentru reducerea anxietății a apărut ca o abordare puternică și complementară care ne poate ajuta să găsim calmul interior și să gestionăm anxietatea în mod eficient.
meditația transcedentală
Deblochează liniștea interioară, claritatea minții si energia cu Meditația Transcendentală.
Aflați mai multe despre MT
„Când creierul este mai coerent, acest lucru schimbă complet modul în care ne trăim viața.”
– Rena Boone, instructor certificat TM
Cercetări științifice privind tehnica MT pentru stres și anxietate
Practica MT este un instrument puternic, despre care cercetările științifice au arătat că poate reduce anxietatea și alte tulburări prin diminuarea efectivă a stresului — nu doar prin gestionarea acestuia, reducerea impactului său sau tratarea medicamentoasă a efectelor sale.
Iată câteva dintre efectele tehnicii Meditației Transcendentale asupra stării noastre de bine psihice:
- reducerea simptomelor tulburării de stres posttraumatic (PTSD)
- reducerea depresiei
- scăderea nivelului de cortizol
- reducerea anxietății
- îmbunătățirea somnului și reducerea insomniei
Cum ajută tehnica Meditației Transcendentale la anxietate
Cercetările sugerează că tehnica MT este o meditație utilă pentru tulburarea de anxietate datorită mai multor mecanisme: Reducerea hormonilor de stres: S-a demonstrat că practica MT scade nivelul de cortizol, un hormon de stres care poate agrava simptomele anxietății.¹ Funcția creierului îmbunătățită: Studiile indică faptul că practica MT poate duce la creșterea conectivității funcționale în regiunile creierului asociate cu relaxarea și reglarea emoțională.² Concentrare sporită și conștientizare de sine: Tehnica MT cultivă conștientizarea momentului prezent și reduce tendința de a rumina gândurile anxioase.³
Practicarea meditației transcendentale reduce cortizolul, un hormon asociat cu stresul, cu 30%
Când suntem stresați, amigdala sau „centrul fricii” din creierul nostru declanșează glandele suprarenale pentru a elibera cortizol, hormonul stresului. Stresul cronic este asociat cu niveluri ridicate de cortizol, care se manifestă adesea ca anxietate, depresie și iritabilitate.
Practica regulată a meditației transcendentale reduce cortizolul și ajută organismul să mențină un nivel hormonal mai stabil.
“Cum Practica MT reduce stresul si anxietatea”
– Jennifer Ashton, MD
Cercetări recente privind efectul tehnicii TM asupra societății
Long-term meditation practice in Puno, Perú: A five-level exploratory model of theory and research
The Effect of Coherent Collective Consciousness on National Quality of Life and Economic Performance Indicators-An Analysis of the IMD Index of National Competitive Advantage
Long-term meditation practice in Puno, Perú: A five-level exploratory model of theory and research
Lee Fergusson, Javier Ortiz Cabrejos, Anna Bonshek
Socio-political Violence in Cambodia Between 1990 and 2008: An Explanatory Mixed Methods Study of Social Coherence
Lee C. Fergusson, Kenneth L. Cavanaugh
Transcending as a driver of development
Frederick Travis
Descoperă mai multe beneficii ale MT
Tehnica MT pentru o minte mai clară
Tehnica MT pentru o sănătate mai bună
Tehnica MT pentru relații
Tehnica MT pentru pacea mondială
Rezervă o sesiune de informare gratuită
Conectează-te cu un instructor local certificat MT pentru a afla mai multe despre cursul MT și despre multe alte beneficii ale practicii.
Ce spun oamenii
despre tehnica TM
Cum AI susține tehnica MT?
