beneficii
Tehnica TM pentru o sănătate mai bună
Stresul are un impact negativ asupra sănătății noastre, contribuind la insomnie, hipertensiune arterială, boli de inimă, imunitate slăbită și multe alte tulburări. Prin eliminarea stresului, tehnica Meditației Transcendentale (MT) îmbunătățește bunăstarea fizică: promovând o funcție cardiacă mai sănătoasă, un somn mai bun și mai multă energie.
meditația transcedentală
Deblochează liniștea interioară, claritatea minții si energia cu Meditația Transcendentală.
Aflați mai multe despre MT
„S-a dovedit că practica TM elimină stresul din sistemul nervos. Ce te-ai aștepta să se întâmple cu sănătatea ta?”
Cercetări științifice privind tehnica MT și sănătatea
Sute de studii științifice, evaluate de terți, au validat o gamă largă de beneficii. Doar 20 de minute de practică TM de două ori pe zi pot oferi îmbunătățiri de lungă durată pentru sănătatea generală și bunăstarea.
- somn mai profund și mai odihnitor
- cortizol mai scăzut
- mai calm și mai echilibrat
- minte și corp mai sănătos
- inimă și tensiune arterială mai echilibrată
- energie mai mare și sistem imunitar mai puternic
- vitalitate mai mare și vârstă biologică mai tânără
„Sistemul de răspuns la stres oprește funcționarea imunității în organism.”
Tehnica MT oferă un somn de calitate mai bună
“Practica MT reduce semnificativ nivelul hormonilor legați de stres, inclusiv cortizolul, care afectează un număr mare de domenii din viață, în special calitatea somnului.
Practicarea tehnicii MT duce, de asemenea, la creșterea serotoninei, neurotransmițătorul care joacă un rol cheie în reglarea stării de spirit și a ciclurilor somn-veghe. Nivelurile sănătoase de serotonină promovează somnul odihnitor, ceea ce îmbunătățește bunăstarea generală și rezistența la boli.
Această îmbunătățire a calității somnului nu numai că ajută la combaterea oboselii, dar susține și o mai bună reglare emoțională, ducând la o dispoziție mai stabilă pe tot parcursul zilei.”
Tehnica MT duce la o inimă mai sănătoasă
“Cercetările au arătat că practica MT promovează o inimă mai sănătoasă și scade riscul de probleme cardiovasculare. Practica regulată reduce semnificativ tensiunea arterială ridicată și colesterolul, îmbunătățind în același timp rezistența la insulină.
Prin relaxare și reducerea stresului, tehnica MT ajută la prevenirea acumulării plăcii în artere, care contribuie major la bolile cardiovasculare. În plus, efectele calmante ale practicii TM susțin o circulație mai bună, reducând și mai mult riscul de accident vascular cerebral.”
Tehnica MT reduce nevoia de îngrijiri medicale
“Un studiu a comparat cinci ani de utilizare medicală a 2.000 de membri Blue Cross Blue Shield care au practicat tehnica TM, comparativ cu un set de date de aproximativ 600.000 de membri ai aceleiași companie de asigurări. Termenii de coasigurare și distribuția pe sex a grupului de practică TM au fost foarte asemănătoare cu norma.
Cu toate acestea, grupul de practică MT a avut rate mai mici de utilizare medicală în toate categoriile. Zilele de spitalizare au scăzut cu 50% față de norma pentru copii și adulți tineri și cu 69% mai puține pentru adulții cu vârsta peste 40 de ani. Vizitele ambulatorii la 1000 pentru aceleași categorii de vârstă au fost, respectiv, cu 46,8%, 54,7% și 73,7% mai puține.”
Practica MT scade tensiunea arterială în rândul persoanelor cu hipertensiune arterială
“Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul Bolilor (CDC), 48% dintre adulți au hipertensiune arterială și doar un sfert dintre aceștia sunt sub control. Dovezi substanțiale indică faptul că stresul psihosocial contribuie la hipertensiune arterială.
O meta-analiză a studiilor controlate randomizate din 107 studii publicate privind reducerea stresului și hipertensiunea arterială a constatat că practica MT este asociată cu reduceri semnificative ale tensiunii arteriale. Alte metode de meditație și relaxare, biofeedback și gestionarea stresului nu au produs efecte semnificative.”
„Când tratez stresul cu ceva de genul tehnicii MT, pot obține o îmbunătățire de 48-66%.”
– Dr. Susan Steinbaum, Spitalul Lennox Hill, în parteneriat cu Fundația David Lynch
Cercetări recente privind efectul tehnicii TM asupra societății
Long-term meditation practice in Puno, Perú: A five-level exploratory model of theory and research
The Effect of Coherent Collective Consciousness on National Quality of Life and Economic Performance Indicators-An Analysis of the IMD Index of National Competitive Advantage
Long-term meditation practice in Puno, Perú: A five-level exploratory model of theory and research
Lee Fergusson, Javier Ortiz Cabrejos, Anna Bonshek
Socio-political Violence in Cambodia Between 1990 and 2008: An Explanatory Mixed Methods Study of Social Coherence
Lee C. Fergusson, Kenneth L. Cavanaugh
Transcending as a driver of development
Frederick Travis
Descoperă mai multe beneficii ale MT
Tehnica MT pentru a reduce stresul și anxietatea
Tehnica MT pentru o minte mai clară
Tehnica MT pentru relații
Tehnica MT pentru pacea mondială
Rezervă o sesiune de informare gratuită
Conectează-te cu un instructor local certificat MT pentru a afla mai multe despre cursul MT și despre multe alte beneficii ale practicii.
Ce spun oamenii
despre tehnica TM
Cum AI susține tehnica MT?
